Как научиться кататься на коньках? Пошаговая инструкция. Страница 1 из 5. Datso. Pic 2. 0 . Каток - повод для встречи с друзьями и возможность найти новых. Каток заставляет больше двигаться, а лишний раз говорить о пользе для здоровья, думаю, нет смысла. Каток - возможность получить порцию свежего воздуха и хорошего настроения, а что до скорости, так ее же все равно всегда не хватает. Любому возрасту это доступно, и даже то, что Вы, к примеру, стали родителями, вовсе не помеха, а напротив, прекрасный повод для воплощения своих спортивных талантов в жизнь.
Шаг в скоростное катание. В полной мере научиться скоростному бегу на коньках могут те роллеры, которые уже умеют хорошо кататься на коньках, вполне себе физически и могут Опорная нога хорошо согнута в колене. Это упражнение лучше выполнять по разметке катка.
Первое и главное правило: купите правильные коньки Прежде чем отправиться в магазин, вы должны определиться, для чего они вам нужны: для профессиональных занятий фигурным катанием, для еженедельных вылазок на каток в течение всей зимы или просто «чтобы были». Если раньше ты без труда мог найти десятки причин, чтобы отложить освоение коньков на пару десятков лет, то сейчас все они не сработают. Потому что учить тебя будет Анна Семенович, мастер спорта международного класса по фигурному катанию. Инструкции по эксплуатации, каталоги запчастей. Люди добрые помогите пожалуйста, очень нужен чертёж коробки передач катка ДУ-47, желательно с деталировкой (конкретно корпус). Катание на коньках — популярная забава и прекрасный вид зимнего фитнеса. Раз научившись правильно скользить по льду. С чего начать тому, кто хочет научиться кататься на коньках, мы узнали у.
ИНСТРУКЦИЯ по охране труда для обучающихся при проведении занятий на. Во вне учебное время дети до 12 лет допускаются к катанию на катке по согласованию с администрацией учреждения только в сопровождении взрослых. Хорошая штука-этот синтетик лёд,но во первых,нужно иметь свой дом,что бы например во дворе,в любое время потренить,во вторых. Вообще забудьте, что у вас на коньках есть зубцы. Пока что они вам не нужны. Как правильно научиться кататься, тормозить, поворачивать на коньках. Обучение технике катания.
Нужно- то для начала всего лишь желание, немного свободного времени и, конечно же, коньки. Купив один раз, за 1.
Вы полностью их окупите, плюс они у Вас будут там, где нет аренды, они сухие, чистые и именно Вашего размера. Зимой все больше качественных бесплатных ледовых площадок появляется во дворах, растет количество ледовых дворцов, где каждый желающий может за небольшую плату чуть ли не в любое время года предаться любимому занятию. Как одеваться на каток? Такая смелость никому не нужна. Если же у Вас нет такого костюма, одевайтесь по погоде и температуре того места, где Вы собираетесь кататься. Если каток крытый, не лишним будет надеть поверх свитера курточку из брезента или болоньи, которая предохранит вас от ветра. И еще учтите, вероятнее всего они промокнут и Вам понадобятся другие, чтоб не возвращаться домой в мокрых.
Даже если чадо катается великолепно, не брезгуйте и не кичитесь! На массовых катаниях, случись, кто огромный по невниманию на скорости налетит на него, и шлем - это единственный способ избежать серьезных последствий. Для обеспечения безопасности на катке, ребенку он необходим.
Начальное обучение фигурному катанию. Современный высокий уровень развития фигурного катания на коньках предъявляет особые, весьма высокие требования к процессу начального обучения фигуристов. Известно, что именно этот этап во многом является определяющим для дальнейшего спортивного совершенствования.
В настоящее время практика фигурного катания дает примеры овладения весьма сложными элементами в юном возрасте. Эта тенденция, по- видимому, сохранится и в дальнейшем.
Поэтому уже с первых шагов обучения необходимо, чтобы учебно- тренировочный процесс обеспечивал быстрое и качественное овладение движениями и был нацелен на изучение сверхсложных элементов. Однако в процессе обучения следует учитывать морфологические и физиологические особенности детского организма, избегать натаскивания, попыток заменить качественное построение учебно- тренировочного процесса чрезмерным увеличением объема занятий, числа повторений элементов и т. Необходимо, чтобы при овладении простейшими элементами фигуристы имели представление о наиболее рациональных перемещениях по катку, расположении элементов на площадке, умели логично соединять элементы различных групп (разбег — прыжок, прыжок — вращение и т.
Только многогранное развитие двигательных качеств и навыков может позволить фигуристу в дальнейшем свести к минимуму число так называемых слабых мест подготовки. СОДЕРЖАНИЕ НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯНаряду с занятиями общей и специальной физической, хореографической и другими видами подготовки наиболее важное место для новичков имеет специальная техническая (ледовая) подготовка. Обучение катанию на коньках. Оно начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием.
Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге. Скольжение вперед по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки. Характерными ошибками в этом упражнении являются толчок носком и потеря равновесия при одноопорном скольжении. Чтобы избежать этих ошибок, нужно делать толчки средней частью конька и использовать упражнения, совершенствующие чувство равновесия. Одно из таких упражнений выполняется на три счета: толчок правой ногой, скольжение на двух ногах, пауза; толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, пауза и т.
Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой.
После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах — змейку (рис. При его выполнении необходимо акцентированное встречное вращение плеч относительно таза, что помогает более естественно выполнить все движение. Другим эффективным упражнением является так называемый фонарик (рис. К числу движений, вызывающих определенные трудности у новичков, относятся толчки. Для овладения ими рекомендуются: имитация толчков с опорой на скользящий впереди предмет (рис.
Овладению правильным толчком способствует упражнение «самокат», при котором толчок постоянно выполняется одной ногой со скольжением на опорной, руки в стороны. Обучение остановкам является важной частью программы обучения новичков. Различают остановки в двухопорном и одноопорном положении. Наиболее простой является Т- образная остановка. Торможение в этом случае осуществляется при скольжении вперед в двухопорном положении путем давления на внутреннее ребро ноги, находящейся сзади. Опорная нога слегка согнута, руки разведены в стороны.
Более сложной является остановка, в которой торможение достигается поворотом двух ног перпендикулярно к направлению движения. Одна нога на внутреннем ребре конька, другая — на наружном. Плечи и голова повернуты в сторону движения. Тело слегка наклонено в сторону, противоположную направлению движения.
Распространенными видами торможения являются остановки; способами «полуплуг», «плуг», ребром конька в одноопорном положении (рис. При торможении первым способом занимающийся выносит ногу вперед, разворачивает стопу поперек движения.
В момент выполнения торможения ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая. Способ «плуг» по своей технике схож с торможением «полуплуг».
Отличие состоит в том, что торможение осуществляется обоими коньками. В момент торможения занимающийся сгибает ноги, поворачивает их носками внутрь и нажимает на внутренние ребра. Остановка ребром конька в одноопорном положении сложна для новичков. Это объясняется необходимостью выполнить плавный переход от скольжения к торможению. Принцип выполнения торможения такой же, как и в способе «полуплуг». Указанные способы остановок применяются при выполнении скольжения вперед.
Встречающиеся в практике способы торможения — носком, пяточной частью — неправильны, часто приводят к нежелательным навыкам. Так, например, использование носковой части конька для выполнения не только торможения, но и толчка является грубой ошибкой и противоречит правилам. Торможение пяточной частью конька в большинстве случаев неэстетично и затрудняет дальнейшее освоение приемов правильного торможения ребрами конька.
Чтобы остановиться при скольжении назад, занимающийся ставит ногу на внутреннее ребро, перпендикулярно к направлению движения, и переносит на нее вес тела. Дуги. Подготовка к исполнению обязательных фигур связана в первую очередь со скольжением по дугам, кривизна которых соответствует кривизне обязательных фигур, скольжением по спиралям и кривым, близким к окружности.
Юных фигуристов нужно ознакомить с понятием о продольной и поперечной осях фигуры, линиях «коридора» и другими характеристиками геометрии обязательных фигур. Хорошо, если скольжение по дугам выполняется с различными положениями рук и свободной ноги. Перетяжки. Овладение перетяжками, начинается с имитации на месте с помощью тренера. Затем исполняются змейки на двух ногах, кривизна которых соответствует кривизне перетяжки.
Хорошо, если на льду есть ориентиры: комочки снега, фишки, флажки. В дальнейшем переходят к имитации перетяжки при скольжении с помощью тренера и без него. Тройки. Это наиболее простые повороты. Имитация тройки на месте, в движении с фиксацией положения тела до и после выполнения тройки относится к начальному этапу разучивания. Выполнение тройки как элемента произвольного катания способствует быстрому ее овладению.
Для подготовки к исполнению петлевых фигур скользят по маленьким полуокружностям и окружностям, близким по размеру росту юного фигуриста. Шаги. Наиболее распространенной разновидностью шагов является перебежка. Упражнение служит хорошим средством для набора скорости скольжения, является связующим элементом в программе. Первые попытки выполнения упражнения иногда приводят к ошибкам.
К ним в первую очередь относятся толчки носком и вертикальные перемещения туловища. Упрощенным вариантом перебежки является перебежка, выполненная с двухопор- ным скольжением на четыре счета. К простейшим шагам относятся: беговые шаги, троечный и четырехшажный переход, а также серии других шагов. Комбинации этих элементов необходимо постоянно усложнять, подбирая те из них, которые способствуют овладению выраженной реберностью скольжения, заставляют скользить по крутым дугам разной конфигурации. Спирали. Для овладения ими рекомендуются скольжение на двух ногах с переходом в циркуль вперед- внутрь и назад- внутрь, полуласточки, скольжение в приседе, пистолетик, ласточки, кораблик на согнутых ногах.
Вращения. Разучивание этих важных элементов начинается с простых вращений, выполняемых на двух ногах с места и за- тем с небольшого разбега из положения выпада. Основное внимание должно быть уделено обучению центрованности и скорости вращения. В дальнейшем из вращения на двух ногах переходят к вращению на одной: левой и правой. Прыжки. Разучиванию этой важнейшей группы движений предшествуют простейшие прыжковые упражнения: подскоки на месте, в движении, по прямой, перепрыгивание с одной ноги на другую, прыжки через снежный валик. Далее следуют прыжки на двух ногах вполоборота, вполоборота с двух ног на одну, серии этих прыжков («блинчики»).
Рекомендуются прыжки с бортика (высота 1. Овладению прыжками с большим числом оборотов способствуют: прыжки на двух ногах в один оборот, выполняемые из скольжения вперед и назад, перекидной «козлик», сальхов с двухшажного подхода, по- луфлип. Расположение элементов на площадке.
С первых шагов на льду необходимо изучать различные формы разбега к прыжкам, разнообразные подходы к вращениям. Умение располагать шаги, спирали, прыжки и вращения на площадке очень важно для фигуристов любой квалификации. Обязательной частью занятий с начинающими должно быть объяснение основных правил расположения элементов на площадке, их ориентации по отношению к судейскому бортику. Формирование эстетических основ связано в первую очередь с обучением исполнению элементов под счет, метроном,музыкальное сопровождение с четко выраженным ритмом, а затем с более сложным. Другая сторона этого процесса — овладение комплексом основных хореографических упражнений в зале и.
Время занятий — 4. При организации и проведении занятий необходимо учитывать возраст занимающихся, их индивидуальные особенности. Когда юный фигурист приступает к занятиям на льду, целесообразно дать ему походить по хорошо утоптанному снегу вперед, назад, в стороны, сделать приседания на месте для того, чтобы обрести уверенность. С первых же шагов на льду самое пристальное внимание должно быть уделено осанке фигуриста, так как первые попытки часто приводят к падениям. Необходимо, чтобы внимание занимающихся было обращено на поддержание рационального положения тела, предотвращающее травмы. Ноги должны быть согнуты, руки слегка вытянуты вперед. При этом недопустимо акцентировать внимание на самом факте падения и тем более его разучивании.